首先建議你吃過飯后不要立即坐下，緊貼墻壁站半個小時，每天堅持兩次即可 。而按摩穴位可以達到少吃的目的平衡膳食。這個就建議洗澡的時候按摩，熱水可以促進血液循環(huán)，按摩更有效果，而且很重要的是你要每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃零食，尤其是高糖分的，像什么冰淇淋之類的就最好戒了。還要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于15分鐘。其實吃飯細嚼慢咽對胃也好，現(xiàn)在大多數人喜歡快餐，三十歲之后胃就抵抗不了了，所以不管為了健康還是其他，都建議把吃飯的速度變慢。
第二、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。雞肉的熱量也相對來說比豬肉少，還有漢堡不能吃。
第三、飲食要清淡。要少吃鹽，因為咸的東西吃得越多，就越想吃。咸的東西香，所以會不由自主，還要少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會使你的熱量蹭蹭蹭的向上竄。
第四、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。生菜，菠菜，芹菜都是低熱量食物
第五、熱量負平衡。減肥的原則是你熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
第六、要有堅定地信念。不管工作學習還是減肥，態(tài)度決定高度，你的態(tài)度要堅定，意志要堅決，只要做好了這些，相信你的減肥的效果與質量會很好，苗條婀娜的身材也不再困難。
最快最有效的方法在加上減肥儀器會更好喲
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