作者:（英）弗朗西斯-張著，楊睿韜譯 出版社：中信出版社 原價(jià)：18.00 出版日期：2004-1-1 ISBN：9787508600468 字?jǐn)?shù)：156000 印次： 版次：1 紙張：膠版紙 編輯推薦 在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，焦慮像揮之下去的夢(mèng)魘如影隨形。我們?yōu)槌槐ＯΦ墓ぷ鞫鴵?dān)憂，為隨時(shí)可能分崩離析的家庭而操心，為自己的安全而忐忑，為潛伏的健康危機(jī)而惶恐……“焦慮”似乎無處不在，我們的生活竟然被這虛幻的擔(dān)憂而弄得一籌莫展。那么，如何才能擺脫集慮？是否可以找到無憂無慮的生活綠洲？在本書中，作者給出了最為有益的答案。 內(nèi)容提要 作者在處理焦慮問題方面有著切身體驗(yàn)，在本書中她首行猾讀者揭示了焦慮的本質(zhì)——焦慮與生俱來，即使是最自信、最開朗的人，也難免會(huì)有焦慮的時(shí)候。然而，如果焦慮過度，如果你無法控制焦慮反而讓焦慮控制了你，那么，焦慮就會(huì)帶給你失望，挫折和不幸。在書中你還可以分享作者所介導(dǎo)的有效的焦慮治療技巧——運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、音樂、舞蹈、閱讀、按摩，甚至深呼吸、曬太陽，都可以治療焦慮。作者以自己的親身體驗(yàn)告訴大家：焦慮其實(shí)是一種選擇，只要積極地去面對(duì)它、學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目刂萍记?，你完全可以擺脫焦慮的羈絆和煎熬，把它們轉(zhuǎn)化為生活的動(dòng)力，并由此去了解生命的本源。 目錄 致謝導(dǎo)言第一部分探究焦慮第1章什么是焦慮第2章焦慮的利與弊第3章生活中的焦慮第4章名人的焦慮第5章為什么你更焦慮第6章你是否過分焦慮了第二部所有不幸的根源第7章所有不幸的根源第8章所有情緒問題的中心第9章焦慮的生活第10章焦慮會(huì)導(dǎo)致絕望第三部分焦慮者自救技巧第11章五個(gè)基本步驟第12章當(dāng)焦慮襲來時(shí)怎么辦第13章做出決定第14章挑戰(zhàn)消極的想法第15章技巧的運(yùn)用第16章更多行之有效的方法第17章如果你需要額外幫助第四部分焦慮越少壽命越長(zhǎng)第18章如何應(yīng)對(duì)特定的焦慮第19章一周焦慮管理明細(xì)表第20章99個(gè)應(yīng)對(duì)焦慮的頂級(jí)方法第21章在哪里能獲得幫助 作者介紹 特里薩·弗朗西斯-張，自由撰稿人、暢銷書作家，先后出版了30本關(guān)于健康和心理學(xué)的著作，主要作品包括《女性健康指南》、《懶人自尊指南》和《生活的壓力》等，這些作品以其現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義而受到廣泛歡迎。