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無論是制作布丁、自制果醬還是制作甜品,在配方匯中總需要一些配料來增稠。這些用來的增稠的配料通常都含有膠質(zhì)或者淀粉,能快速的增加原料的濃稠度。這些增稠劑可以提高食品的粘稠度,從而讓制作出來的食物口感更加綿潤、飽滿。但是,要注意的是,在剛開始添加這些配料的時候,一定不能加多。通常,這些增稠劑只需要一小部分,就能起到很好的增稠效果。所以如果剛開始添加過多的話,就會讓整個食品的質(zhì)地都變得厚實(shí)。烘焙是剛開始加一小部分,然后根據(jù)實(shí)際情況,再去添加。下面,就為大家介紹7中常用于烘焙的天然增稠劑。 1. 洋車前子殼粉 洋車前子殼粉主要營養(yǎng)成分一覽表 洋車前草的種子外殼經(jīng)加工磨碎后,稱為洋車前子殼粉/洋車前子纖維。洋車前子殼粉富含大量的膠質(zhì),可以被用作天然的增稠劑。洋車前子殼中纖維的含量占到了80%,幾乎不含有熱量。而其他我們通常認(rèn)為富含纖維的谷物食品,如燕麥和小麥的麩中纖維含量分別只有15%和10%。 洋車前子纖維主要由半纖維素組成,這種半纖維素是一種復(fù)合的碳水化合物,廣泛存在于谷物、水果和蔬菜中。半纖維素不能被人體消化,但是可以在結(jié)腸內(nèi)部分分解,并有益于腸內(nèi)益生菌。洋車前子殼粉是洋車前草的種子外殼經(jīng)過加工磨碎后制成,種殼中內(nèi)含可溶性與不可溶性纖維,比例約3:1,可以吸收膨脹達(dá)到50倍。因此,經(jīng)常被用做纖維質(zhì)的補(bǔ)充物,常見于一些高纖維的飲食中。 因?yàn)檠筌嚽白託し鄣姆勰┓浅5募?xì)膩,并且含有90%以上的水溶性纖維,所以在遇水以后可以膨脹到其體積的50倍。在被用于充當(dāng)天然增稠劑的時候,不僅能夠增加食物的飽足感,而且不會增加食物的熱量。在使用的時候,只需要二分之一茶匙的洋車前子殼粉就可以達(dá)到你想要的增稠效果。洋車前子殼粉通常被用于充當(dāng)奶昔、自制果醬和烘焙食品的增稠劑。 2. 烘你歡心
)。 甜甜圈可以用發(fā)酵過的面團(tuán),或特殊種類的蛋糕面糊制作。使用發(fā)酵面團(tuán)的甜甜圈,其重量約25%為油份;使用蛋糕面糊的甜甜圈,油份在總重量中約占20%,但以蛋糕面糊中的奶油在油炸前已經(jīng)包含額外的脂肪。蛋糕面糊甜甜圈的油炸時間約為90秒鐘,過程中須翻面一次,油溫約在攝氏190-198度之間。發(fā)酵面團(tuán)甜甜圈會吸收較多的油,因此需要較長的油炸時間,約為150秒鐘,油溫約在攝氏182-190度之間。一個蛋糕面糊甜甜圈約重24-28公克,發(fā)酵面團(tuán)甜甜圈一般來說體積較大,約重38公克。 大家都知道喝牛奶好,但喝牛奶有許多講究,如果飲用方法不恰當(dāng),牛奶不但于身體無補(bǔ),還可能造成一些危害。 錯誤一:加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化,是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5―8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進(jìn)入體內(nèi),會將水分潴留在身體中,使肌肉和皮下組織變得松軟無力。牛奶里加什么糖好呢?烘焙是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后,變成葡萄糖被人體吸收。 還有一個何時加糖的問題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃―100℃)產(chǎn)生反應(yīng),生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收,還會危害健康,尤其對小兒危害更大。因此,應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)幔?0℃-50℃)時,再將糖放入牛奶中溶解。 錯誤二:牛奶越濃越好 有人認(rèn)為,牛奶越濃得到的營養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。 所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶
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