在一些人看來(lái)，在工作中干勁十足、每天忙忙碌碌的工作狂與抑郁癥是不搭邊的，但是，抑郁癥治療專(zhuān)家指出，其實(shí)抑郁癥患者的表現(xiàn)不都是郁郁寡歡、情緒低落。

抑郁癥患者所表現(xiàn)出的癥狀不一定如其字面意義，其中就有一類(lèi)患者所患的是“奮發(fā)型抑郁癥”，需要無(wú)時(shí)無(wú)刻用忙碌來(lái)回避內(nèi)心真實(shí)的焦慮、抑郁情緒。

多習(xí)慣甚至于熱衷繁忙工作的白領(lǐng)，都會(huì)有這樣的感受和抱怨，“每天都花很多時(shí)間跟自己賽跑”、“極度害怕工作總有一天會(huì)出錯(cuò)，生活里的麻煩不斷”、“離開(kāi)工作越久，情緒就越糟，總是要督促自己不地停忙碌”。

抑郁癥治療專(zhuān)家介紹，這類(lèi)人群的生活填滿了限期完成的工作、他人和要求，而且嚴(yán)格按照日常規(guī)律行事，實(shí)際上是為了避免面對(duì)任何足以束縛他們或者迫使他們感受底層抑郁情緒的情境，這其實(shí)就是奮發(fā)型抑郁癥的表現(xiàn)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，只要生活充滿需求和危機(jī)，他們便能將注意力集中在現(xiàn)時(shí)的需要上，而回避內(nèi)在困擾。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種人群常常具有奮發(fā)型抑郁性格。事實(shí)上，他們的焦慮情緒是掩護(hù)內(nèi)心抑郁情緒的面具。

奮發(fā)型抑郁癥患者這樣的腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)組合，會(huì)使他們感覺(jué)生活持續(xù)失控，仿佛大難就要臨頭?；颊吒械?，必須多多少少控制某些事情，才能避免遭遇可怕的失敗和崩潰。“沒(méi)人了解我”是奮發(fā)型抑郁性格者常有的感受，但他們并不會(huì)因此而冷靜思考或退縮，反而是不惜犧牲健康的代價(jià)，更加加倍努力地做好所有的事情，并操控一切。

對(duì)于奮發(fā)型抑郁性格者要消除焦慮抑郁情緒，心理學(xué)家提出四個(gè)步驟來(lái)緩解。

一：通過(guò)飲食調(diào)整腦部化學(xué)模式。

二：質(zhì)疑自己的觀念系統(tǒng)，但不必刻意做任何改變。在做任何改變之前，必須先對(duì)要做改變的念頭感到安心，需要確認(rèn)，改變并非危險(xiǎn)的事。

三：去感受潛藏的焦慮。練習(xí)將注意力集中在自己的內(nèi)心感受，確認(rèn)此刻的情緒。不要試圖改變或壓抑此時(shí)的感覺(jué)，而要尊重這些情緒，學(xué)習(xí)憐憫自己。

四：承認(rèn)自己還有一大堆需要尚未滿足。越了解自己的需要，得到的滿足、自得和喜樂(lè)便會(huì)更深，這些喜樂(lè)滿足是你用其他方法所無(wú)法獲得的。

抑郁癥治療專(zhuān)家表示，工作狂們想避免抑郁癥的干擾，就要學(xué)會(huì)在生活讓自己放松，不要給自己太大壓力。

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