糙米富含膳食纖維，每100克糙米就含有2.33克膳食纖維，孕婦吃糙米，可以補充膳食纖維，促進腸胃消化，增強腸胃功能，增進食欲，減輕身材水腫現(xiàn)象。糙米富含蛋白質(zhì)，孕婦吃糙米，可以補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強抵抗力，保持活力。

　　糙米富含氨基酸，孕婦吃糙米，可以補充氨基酸，促進蛋白質(zhì)的構(gòu)成，促進體內(nèi)的新陳代謝，保護大腦的健康，保護肝臟的健康。糙米富含鉀元素，每100克糙米就含有103毫克鉀元素，孕婦吃糙米，可以補充鉀元素，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，維持酸堿平衡。

　　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕婦吃糙米，可以補充磷，有助于保護牙齒和骨骼的健康，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。糙米還富含維生素，孕婦吃糙米，可以補充維生素，補充精力，保持活力，還有助于保持皮膚的健康，促進良好視力的養(yǎng)成。糙米易咀嚼，孕婦懷孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕婦食用。

孕婦吃糙米做法:

糙米營養(yǎng)豐富，孕婦吃糙米，可以補充營養(yǎng)元素，促進胎兒發(fā)育，孕婦吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。

　　糙米火腿飯

　　原料：適量糙米，大米，鹽，油，一根火腿。

　　做法：

　　1、將糙米大米混合，淘洗干凈，然后用電飯鍋蒸熟。

　　2、往炒鍋加入適量油，熱油后放入香腸，炒熟，然后放進糙米大米做好的飯。

　　3、炒勻后加入適量鹽，攪拌均勻，即可食用。

　　功效：糙米火腿飯，味道香而營養(yǎng)豐富，適合孕婦吃。孕婦吃糙米火腿飯，可以補充纖維素，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還利于排便排尿，減輕身材水腫現(xiàn)象。