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飲食。鍛煉期間，飲食比鍛煉還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，所以鍛煉期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐。上胸肌練飽滿方法胸肌的形狀會受到遺傳因素的影響，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圓一些，所以如果你的胸肌不能變成方形過也不要分在意。但是，你可以通過正確的訓練讓自己的胸肌在遺傳允許的范圍內(nèi)盡可能的方一些。剛剛運動完的話最好是不要去喝啤酒的，這樣對于自己的身體是會有一些損傷的，也不能夠在運動完后就馬上就洗熱水澡的，這些都是比較不好的，稍不注意的話可能會對自己的心肺功能都造成一些負荷的，導致自己出現(xiàn)方面的，而且還會因此引起一些的表現(xiàn)。忌在強光下鍛煉中午前后。

一向受到重視，對于今天查考古籍和近代舊的平裝書也仍有一定的參考價值?！栋不瘴墨I書目》，安徽省圖書館編輯、安徽人民出版社1961年出版。收錄安徽歷代作者約千七百人的近四千種著述，按時代順序排列。此目為安徽省圖書館、博物館和安慶、桐城、歙縣等圖書館五個單位的聯(lián)合書目，卻限于館藏，收錄仍然不夠完備，所以應參考其他大型圖書館書目予以增補。青島市圖書館《館藏明清兩代山東人著作書目》，青島市圖書館1956年編印?！肚敖K省立國學圖書館館藏南京文獻目錄、南京掌故書目》，南京博物院1957年編印。《蘭州各圖書館館臧西北文獻聯(lián)合書目》，甘肅省圖書館等1957年編印?！侗本┑胤轿墨I聯(lián)合目錄》北京圖書館、首都圖書館主編、全國圖書聯(lián)合目錄編輯組1959年出版。

吾哀其弊，思拯其溺。夫竭財以赴僧，以趨佛，而不恤親戚，不憐窮匱者何？良由厚我之情深，濟物之意淺。是以圭撮涉于貧友（25），吝情動于顏色；千鐘委于富僧，歡意暢于容發(fā)。豈不以僧有多稌之期，友無遺秉之報（26），務施闕于周急，歸德必于有己。又惑以茫昧之言，懼以阿鼻之苦，誘以虛誕之辭，欣以兜率之樂（27）。故舍逢掖，襲橫衣，廢俎豆，列瓶缽，（28）家家棄其親愛，人人絕其嗣續(xù)。致使兵挫于行間，吏空于官府，粟罄于惰游，貨殫于泥木。（29）所以宄弗勝，頌聲尚擁，（30）惟此之故，其流莫已，其病無限。若陶甄稟于自然，森羅均于獨化，忽焉自有，怳爾而無，（31）來也不御，去也不追，乘夫天理，各安其性。小人甘其壟畝。