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守兵又不多，偷襲很容易成功，你就會采納他的意見。這就叫做不會區(qū)分進(jìn)言的善與不善。文章指出，如果不能分辨出話的善惡，禍亂沒有比這更大的了。如能分辨好言和惡言，“王天下”是不難的。至于區(qū)分好話和惡言的標(biāo)準(zhǔn)是什么，作者認(rèn)為關(guān)鍵在于道義，在于愛民。愛護(hù)百姓，對百姓有利，這是最重要的原則。圣賢的君主才俊要想為百姓分憂，就不可以不把這當(dāng)成是要務(wù)。那么，怎樣才能區(qū)分出好話和惡言呢？作者認(rèn)為功績在名聲之前，做實(shí)事在功績之前，言論在做事之前。聽言之前，先了解事情的實(shí)質(zhì)。不了解，就不知道其言論與事實(shí)是否相符。作者舉造父學(xué)駕和蠭門學(xué)射為例，必須專心致志，先練好基本功，這樣才能致遠(yuǎn)追急，才能除害禁暴。關(guān)于造父學(xué)駕和蠭門學(xué)射如何虛心請教。

同時會健腦益智，陶治性情。開闊視野。道家辟谷能幫助提升陽氣，陽氣對人體至關(guān)重要，我們能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個陽的衛(wèi)外作用?！爸尾∈滓鲫枴薄?0%的現(xiàn)代人都陽氣不足”“陽氣若足千年壽”……在市面上熱銷的書籍中，常能看到這樣的話語。確實(shí)，陽氣對人體至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問?生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄瓣栒?，衛(wèi)外而為固”。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命;人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所。則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個陽的衛(wèi)外作用。

每隔一會兒雙替，以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時，不要直接彎腰，應(yīng)先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。坐：坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時，脊柱承載250%的壓力。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部；其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度。腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”；最后，如果有時不得不“彎腰駝背”。