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辟谷是對體重的雙向調(diào)節(jié)，在辟谷的過程中，我們能夠明顯看到自己身體脂肪的減少，體重會開始慢慢往下降。其實這很好理解，簡單來講就是“燃燒卡路里”，辟谷過程中雖然不進食，但為了保持經(jīng)絡(luò)、氣血的通暢，依然會要求進行練養(yǎng)，此時消耗的就是儲存在體內(nèi)多余的能量，如糖分、脂肪等。隨著辟谷的深入，這種消耗就會變得更加明顯

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[原文]道常無為而無不為。候王若能守之，萬物將自化。化而欲作，吾將鎮(zhèn)之以無名之樸，鎮(zhèn)之以無名之樸，夫?qū)⒉挥?。不欲以靜，天下將自定。[譯文]道永遠是順任自然而無所作為的，卻又沒有什么事情不是它所作為的。侯王如果能按照“道”的原則為政治民，萬事萬物就會自我化育、自生自滅而得以充分發(fā)展。自生自長而產(chǎn)生貪欲時，我就要用“道”來鎮(zhèn)住它。用“道”的真樸來鎮(zhèn)服它，就不會產(chǎn)生貪欲之心了，萬事萬物沒有貪欲之心了，天下便自然而然達到穩(wěn)定、安寧。

凡首次參加辟谷者，無論你帶著何種想法而來，于你而言，都是身與心的一場雙重覺醒。辟谷是對身體一種自我完善修復(fù)的方法，老師的引導(dǎo)很重要，相信的過程更重要，練養(yǎng)和回谷重要。即我們說的前期能量啟動（準(zhǔn)備）、中期斷食服氣(辟谷)、后期效果加強(復(fù)食)三個階段。很多辟谷機構(gòu)，只對斷食，即辟谷過程這部分，有效控制，前期和后期，都很難做到效控制，這也是多數(shù)人反應(yīng)辟谷不過如此，效果一般，甚至身體的根本原因，辟谷不可急于一時，從時間和辟谷程度說，都是如此。依據(jù)身體素質(zhì)，3天、7天、9天、11天、14，21天等，更多是達數(shù)月，選擇不同的起步時間。也可以由半辟谷入手。

[原文]曲則全，枉則直，洼則盈，敝則新，少則得，多則惑。是以圣人抱一為天下式。不自見，故明；不自是，故彰，不自伐，故有功；不自矜，故長。夫唯不爭，故天下莫能與之爭。古之所謂"曲則全"者，豈虛言哉？誠全而歸之。[譯文]委曲便會保全，屈枉便會直伸；低洼便會充盈，陳舊便會更新；少取便會獲得，貪多便會迷惑。所以有道的人堅守這一原則作為天下事理的范式，不自我表揚，反能顯明；不自以為是，反能是非彰明；不自己夸耀，反能得有功勞；不自我矜持，所以才能長久。正因為不與人爭，所以遍天下沒有人能與他爭。古時所謂“委曲便會保全”的話，怎么會是空話呢？它實實在在能夠達到。