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辟谷綠色安全、不易反彈、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)

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剛剛運(yùn)動(dòng)完的話最好是不要去喝啤酒的，這樣對(duì)于自己的身體是會(huì)有一些損傷的，也不能夠在運(yùn)動(dòng)完后就馬上就洗熱水澡的，這些都是比較不好的，稍不注意的話可能會(huì)對(duì)自己的心肺功能都造成一些負(fù)荷的，導(dǎo)致自己出現(xiàn)方面的，而且還會(huì)因此引起一些的表現(xiàn)。忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1～2次休息。

[原文]企者不立，跨者不行；自見者不明；自是者不彰；自伐者無功；自矜者不長(zhǎng)。其在道也，曰余食贅形。物或惡之，故有道者不處。[譯文]踮起腳跟想要站得高，反而站立不??；邁起大步想要前進(jìn)得快，反而不能遠(yuǎn)行。自逞已見的反而得不到彰明；自以為是的反而得不到顯昭；自我夸耀的建立不起功勛；自高自大的不能做眾人之長(zhǎng)。從道的角度看，以上這些急躁炫耀的行為，只能說是剩飯贅瘤。因?yàn)樗鼈兪橇钊藚拹旱臇|西，所以有道的人決不這樣做。

在典籍中常記載有“避谷、卻谷絕谷、絕粒、卻粒、食氣、休糧、”等稱謂。從古以來道家原理認(rèn)為，人體存在三尸蟲專食人體元精、元?dú)?、元神。人不能健康長(zhǎng)壽就是這三蟲危害人體身心。三蟲的產(chǎn)生是因?yàn)槿耸橙忸惼泛臀骞入s糧，在腸中積結(jié)成糞產(chǎn)生移氣，使其三蟲不斷增多之后，直接消耗人體精、氣、神，隨著人的年齡增加，飲食量越多，越多，三尸蟲越多，自然讓人精、氣、神慢慢耗盡，從而導(dǎo)致陰陽(yáng)，內(nèi)分秘素亂，導(dǎo)致人百病叢生，還漸變衰老。當(dāng)然，這只是從道家辟谷理論的認(rèn)為，并不代表其學(xué)說論點(diǎn)。辟谷的操作方法，也是古時(shí)道家人士到一定境界之后，而出現(xiàn)精力旺盛，神清氣爽，不思飲食的自然狀態(tài)。此時(shí)身心正處于和凈化的過程，終實(shí)現(xiàn)后天返先天。