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近幾年來，辟谷熱潮興起，當(dāng)然也有一些人不懂得辟谷，完全建立在利益上，所以建議學(xué)習(xí)辟谷找正規(guī)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)。道家辟谷是適合較大范圍人群推廣，盡管普通人身體素質(zhì)、健康狀況、心態(tài)和認(rèn)識有很大的差異，大范圍推廣會(huì)帶來較多的麻煩。但在機(jī)構(gòu)，專業(yè)人士的護(hù)航下，是可以完成的

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在身心放松作用下，調(diào)節(jié)全身身心，清除體內(nèi)垃圾，排除體內(nèi)，培充人體正氣，達(dá)到，開智，開發(fā)人體潛能的目的。在辟谷期間，學(xué)員先會(huì)集中聽課，接受導(dǎo)師的“辟谷能量信息”這能夠使學(xué)員減輕饑餓感。之后的幾天里，學(xué)員們每天會(huì)進(jìn)行一些散步、打坐、誦經(jīng)、做操之類的輕度活動(dòng)。飲食方面則不吃主食，喝白水為主，多吃些紅棗或蜂蜜水。白開水、打坐、誦經(jīng)、做操，這也是如今大多數(shù)辟谷機(jī)構(gòu)中通行的方法。根據(jù)辟谷領(lǐng)域著名的師稱，這套方法可以改善人體內(nèi)環(huán)境，調(diào)理細(xì)胞的生存狀態(tài)，以清腸、清血、為主要程序，通過、修復(fù)調(diào)理、滋養(yǎng)三大步驟、恢復(fù)人體的“自我修復(fù)能力”，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、系統(tǒng)的正常功能。

辟谷是自然界所以得以繁衍、更新、的準(zhǔn)則。動(dòng)物界中，不論大、小型動(dòng)物，倘若病了，并非徑自送往動(dòng)物醫(yī)院，而是自己尋找一靜謐處所，借著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，客服病痛從而達(dá)到痊愈。此乃動(dòng)物界的辟谷；植物界隨四時(shí)運(yùn)行一春生、夏長、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其關(guān)鍵乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育萬物，此乃植物界的辟谷；唯獨(dú)自視為萬物之靈的人類，挾科技文陰過度之泛濫，不眠不休，率意而為，愈來愈遠(yuǎn)離自然的法則。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會(huì)有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因?yàn)?，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時(shí)熬夜未及時(shí)休息是很重要的原因。