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越來(lái)越多的人意識(shí)到了身體健康的重要性，也越來(lái)越多的人意識(shí)到了定期鍛煉對(duì)身體健康所起到的重要作用。鍛煉過(guò)程中大家莫過(guò)于選擇的方式就是跑步或者是去健身房進(jìn)行鍛煉，而其實(shí)走路也是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式。從整體上來(lái)說(shuō)，正常人在走路的情況下可以鍛煉到身體上哪一部分的肌肉呢?走路鍛煉哪里肌肉世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。美國(guó)學(xué)會(huì)奠基人也提出:從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。有研究指出:“如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。所以走路可以鍛煉人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉。

在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)中，拍打成為了人們茶余飯后會(huì)進(jìn)行的一種活動(dòng)方式。而且經(jīng)過(guò)人們大量的實(shí)踐研究證明拍打的確能夠?qū)θ梭w起到一定的好處，并且每一個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以選擇拍打的部位也是不一樣的。有的人會(huì)拍到肚皮，而有的人會(huì)打胳膊彎。那么拍打胳膊彎會(huì)對(duì)身體有怎樣的好處?拍打胳膊彎真能調(diào)理身體嗎?拍打胳膊彎并不靠譜。對(duì)于“拍打胳膊彎能”的說(shuō)法，專業(yè)醫(yī)生表示，這是不靠譜的說(shuō)法。醫(yī)生解釋：這些黑點(diǎn)或者是青紫，其實(shí)是破裂出血，并不能說(shuō)明濕氣重、寒氣重，拍打的確是推拿的一種常見(jiàn)手法，但主要作用無(wú)非八個(gè)字:“行氣，疏通經(jīng)絡(luò)”這與常見(jiàn)的刮痧、拔火罐等手法的道理有些類似。至于民間所謂的“濕氣重”說(shuō)法，醫(yī)生則表示這更多可能是商家促銷的一種“噱頭”。

適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法,在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。休息時(shí)間最小化。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)。