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酸奶的酸度比較高，空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致酸奶刺激胃黏膜，引起腸胃不適，尤其是腸胃功能比較差的人，最好不要空腹喝酸奶。3.空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致酸奶中蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，因?yàn)槿梭w在饑餓的狀態(tài)下會(huì)消耗一些蛋白質(zhì)，所以最好在喝酸奶前先吃一點(diǎn)面包之類的食物。喝酸奶的注意事項(xiàng)1.晚上喝酸奶更適合每天晚上12點(diǎn)到凌晨是人體中血鈣含量最低的時(shí)候，酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為身體補(bǔ)鈣，如果在晚上睡覺(jué)前喝酸奶，更有利于身體對(duì)于酸奶中鈣質(zhì)的吸收。喝酸奶后要注意漱口因?yàn)樗崮讨泻幸恍┧嵝晕镔|(zhì)，它會(huì)腐蝕牙齒，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出現(xiàn)齲齒的問(wèn)題，所以喝完酸奶后最好用白開(kāi)水漱口。

營(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質(zhì)等，但也不要太絕對(duì)。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等，自由搭配一下就可以了。此外，學(xué)家建議在早飯前可以做導(dǎo)引，比如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止;然后洗臉、漱口、刷牙，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以助消化

夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間一定要好好休息。有人說(shuō)夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的，實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來(lái)?yè)Q工作了。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，熬夜的人越來(lái)越多。如果晚上十一點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候一定要睡覺(jué)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候養(yǎng)的是剛剛起來(lái)的陽(yáng)氣。如果這個(gè)時(shí)候不休息，陽(yáng)氣沒(méi)養(yǎng)住，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)，對(duì)身體是極為不利的。