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肥膩之物要慎食經過冬季的長期進補，立春之時人體的腸胃一般積滯較重，為了避免助濕生痰，甚至陰津耗損、陽氣外泄，此時不宜再吃油膩食物。立春時節(jié)要多吃谷類粗糧，如玉米、燕麥等。另外，生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜也應多吃。一些調味食品如蔥、姜、蒜等具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用，也可適量食用。最后，應多吃一些多汁的水果，以消熱滯、和濕滯、平衡消化。少吃大熱之羊肉羊有溫胃御寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美味。但過了立春就不宜再吃羊肉了?！对企牌吆灐分姓f：“春氣溫。

冬季易肥胖，與光照不足關系微妙。光照與壓力人們知道，一年四季，日出時間有長短，深秋和冬季相對于夏季，最長的可相差4-5個小時。而且，秋冬季不僅日照時間短、光線也較弱。太陽光照不足，會導致腦中心的松果體分泌的褪黑激素相對增多，于是人就容易出現(xiàn)精神不振、注意力不集中、郁郁寡歡等精神癥候。醫(yī)學上稱此為SAD(季節(jié)性情感障礙)

想要健康的人都會格外的注意自己的體重以及體脂率，如果沒有采用合理正確的方法很有可能嚴重一些異常狀況，像體脂率降低但體重增高、體脂降低但體重不變的情況，這些都是因為沒有均衡運動。本文以體重減輕但脂肪率增高為例分析原因，不了解的可以來看一看。有氧過度，增肌太少在過程中，如果體重偏高，大家普遍的反應是跑步、快走、跳繩等等有氧運動。這樣的運動方式下降體重是挺快的，因為燃脂脂肪嘛。但是，燃燒脂肪過度的話，就會消耗肌肉了。雖然體重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整個身體比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉訓練，減少有氧訓練。只是增加/減少，不是只做一樣。增肌訓練初期可以是自重訓練，熟悉后可以加入負重訓練。