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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

在《每個(gè)人的》中，作者發(fā)現(xiàn)，維持健康并不是一件艱難耗時(shí)的事情，不過(guò)就是變一種生活方式。不需要你一天泡在健身房里幾個(gè)小時(shí)，不過(guò)就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、雞胸肉，不過(guò)就是不要油、鹽、糖超標(biāo)就好；更不需要你十點(diǎn)就上床睡覺(jué)，不過(guò)就是別熬到凌晨。只要你做到了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)變好很多！

在BBC紀(jì)錄片《56ups》也曾提到這個(gè)問(wèn)題，與有錢(qián)人家的小孩相比，底層人家的小孩普遍不重視健康。這不是因?yàn)樨毟徊罹鄬?dǎo)致的差距，而是這種差距加劇了貧富差距、教育差距。因?yàn)椴蛔⒅亟】?，底層人的身體往往更容易生病，一旦生病就很容易傾家蕩產(chǎn)。去年，扶貧辦做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)46%的貧困戶，都是因?yàn)樯≈仑?、返貧的。很多人都說(shuō)，成功的要素就是智商和情商，其實(shí)，除了它們，健商也是至關(guān)重要。阿里巴巴高管張勇在采訪中說(shuō)過(guò)，讓他成功的十大因素，其中就是睡得好。張勇說(shuō)，他優(yōu)點(diǎn)就是睡眠質(zhì)量好。只要躺倒就能睡著，這讓他在工作中更有精力、思維更加活躍。

人們都知道一年要分四季，但是秋季也分三期，你知道嗎？按照秋季的氣候變化與自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谌藗兌贾酪荒暌炙募?，但是秋季也分三期，你知道嗎？按照秋季的氣候變化與自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谏钪杏衷撊绾蝸?lái)呢？初秋時(shí)期初秋，正值草木凋零，氣清風(fēng)寒之時(shí)，其較冷的氣候與炎熱的夏季相比，又使人們多了幾份不適，因此，在夏秋交替之時(shí)做好換季的預(yù)備工作，是保證安度整個(gè)秋季的重要環(huán)節(jié)。按照學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，此時(shí)期最為適宜養(yǎng)肝。而在初秋之時(shí)養(yǎng)肝的最好方式就是減少辛辣食物的攝入，進(jìn)食滋補(bǔ)性的食物。

中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出的。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。這是因?yàn)檎J(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽”具體來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。