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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

貼心提示：可以通過觀察運動后心跳恢復到正常心跳所用的時間來判斷運動是否過量。通常來說，少量運動后心跳恢復時間3～5分鐘;劇烈運動后恢復時間為8～10分鐘。2.女士：(一)要做好春捂工作雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”(二)驅走春困“春困秋乏”是最普通的的民間常識。春天人們容易犯困，總覺得沒有睡夠，這其實是人體隨著季節(jié)和氣候變化的正常反應。

前段時間，一家知名科技企業(yè)25歲的員工猝死了，猝死原因很可能是過度勞累。同學說，這個年輕人很優(yōu)秀，你給他再大的壓力，他都能轉化成成績。大學一畢業(yè)，他就以30萬的高薪進入了這家知名企業(yè)，每天都是很拼命地工作、加班，經常動不動就加班到了凌晨。25歲，年薪30萬，一個前途大好的年輕人，只可惜不在了。在年輕的時候，那就是，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。

中秋時期中秋時期往往悶熱，氣候干燥，人易疲倦，是一些身體較差或有病纏身的人較難度過的一個時期。在此期間，大家應多吃新鮮蔬菜，多吃富含維生素和蛋白質的食物，飲食宜清淡，少吃油膩的食物。如果有秋燥的，應多食用富含維生素Ａ、維生素B、維生素C、維生素Ｅ的食物，如：胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，可以養(yǎng)血，提高機體的。晚秋時期晚秋時期是秋季與冬季交替的重要時期，因此，大家需要做好此時期的身體養(yǎng)護工作，以有效的應對寒冬的到來。另外還有研究表明：晚秋時節(jié)是的高發(fā)時期。健康小編提示您：晚秋的日常飲食中多攝入富含蛋白質、鈣、鎂的食物可以有效的預防。此外，晚秋時節(jié)晨起喝一杯白開水，白天喝兩三杯淡茶水，晚餐只吃八分飽。

還記得復旦教授于娟嗎？在31歲的時候，她患上了，“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的，把買車的錢給父買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。性命是，自己的身體也是。我們有千千萬萬個要加速跑的理由，有千千萬萬不早睡的借口。但是，當真得要與病魔斗時，你自會發(fā)現，我們還都太嫩，不管有多樂觀、勇敢，斗不過就是斗不過。哈佛教授芭芭拉·艾倫瑞克，曾扮演底層人。做過一個研究調查。她發(fā)現，與有錢人相比，越是底層的人，越不注重健康。他們喜歡吃各類垃圾食品、不喜歡運動、更沒有定期體檢的習慣。