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4. 莧菜籽中所含有的鈣含量,僅次于畫眉草中的鈣含量。一杯畫眉草含有347毫克硫酸,而莧菜籽含有298毫克。與其相比較而言,一杯白飯中只含有52毫克的硫酸。 5. 與其他的無麩質(zhì)谷物相比較,莧菜籽中含有更多的鎂元素。一杯莧菜籽中含有519毫克的鎂,其次是一杯蕎麥含有393毫克,一杯高粱含有365毫克鎂。相比較而言,一杯白飯只含有46毫克的鎂。 6. 與其他的無麩質(zhì)谷物相比,莧菜籽含有更多的鐵元素。一杯的莧菜籽含有14毫克的鐵元素,一杯的畫眉草含有14.7毫克的鐵,而一杯白米只含有1.5毫克的鐵。 7. 莧菜籽含有比其他無麩質(zhì)谷物更多的膳食纖維。一杯的莧菜籽含有18克的膳食纖維,而一杯蕎麥和一杯小米是含有17克膳食纖維,一杯白米只含有2.4克膳食纖維。 8. 與其他的無麩質(zhì)谷物相比,莧菜籽中所含有的碳水化合物要更低。一杯莧菜籽只含有129克碳水化合物,而一杯白米含有148克碳水化合物,糙米和高粱則分別含有143克和141克碳水化合物。一杯燕麥只含有103克碳水化合物,被認(rèn)為是無麩質(zhì)谷物碳水化合物含量最低的谷物。
烘焙配方中的干性配料和濕性配料首先要分開攪拌均勻后,再混合在一起。在將面團(tuán)或者面糊放入之前,一定要先將烤箱預(yù)熱到所要求的溫度,最少要預(yù)熱15分鐘。烤盤烘焙是放在烤箱中間那層烤架上,不要放在下層或者上層,這樣會(huì)導(dǎo)致溫度過高容易烤糊。 在制作面糊之前烘焙先將烤盤里放好紙襯或者抹上一層黃油,因?yàn)橛幸恍┌l(fā)酵劑在面團(tuán)或者面糊的制作過程中揮發(fā)的特別快,例如小蘇打。如果讓面糊在烤盤中停留的時(shí)間過長,就可能導(dǎo)致這些發(fā)酵劑的活性揮發(fā),最終面糊或者面團(tuán)在烘焙過程中無法像預(yù)期那樣膨脹起來。 根據(jù)你使用的配方,對其中的一些原材料進(jìn)行處理。例如,黃油、雞蛋和牛奶在使用之前,烘焙是先放在室溫下。如果想要提升蛋糕或者松餅的營養(yǎng)價(jià)值,可以添加一些全谷物、亞麻籽、奇亞籽、烘焙原料籽等營養(yǎng)豐富的原料。不同的蛋糕和松餅的烘焙配方對原料的要求也不同,所以烘焙多積累一些烘焙的小常識,及時(shí)地根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況對烘焙配方做出調(diào)整。 2. 烘焙中的發(fā)酵過程 面團(tuán)的發(fā)酵過程就是讓面團(tuán)或者面糊的體積膨脹的過程。制作蛋糕、曲奇餅、松餅和面包時(shí),發(fā)酵過程是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在烘焙中,常用的膨松劑包括發(fā)酵粉、泡打粉、小蘇打、鮮酵母、活性烘焙原料店加盟母等。在使用這些膨松劑之前,首先要看一看它們的保質(zhì)期,越新鮮的膨松劑,發(fā)酵的效果越好。 雞蛋在烘焙食品中也起到了發(fā)酵的作用,特別是在一些特定的蛋糕配方中,需要使用不止一個(gè)蛋糕。但是,你也可以用瓊脂、泡打粉等其它發(fā)酵劑來替代烘焙配方中雞蛋,同樣可以起到很好的發(fā)酵效果??梢杂脙蓽椎乃鸵粶椎闹参镉?、兩湯匙的泡打粉混合后,添加在烘焙食譜中起到發(fā)酵的