各種健身運(yùn)動(dòng)有什么共同點(diǎn)嗎？怎么簡(jiǎn)化健身的方式？ 在“健身”方面，其實(shí)所有的“健身方法”都有一個(gè)“共同點(diǎn)”，那就是“緊繃肌肉”區(qū)別只是在于“怎么緊繃”和“是否負(fù)重”。為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)橐坏┪覀儭袄臁被颉熬o繃”了“肌肉”那么“肌肉細(xì)胞”便會(huì)“充血膨脹”并“生長(zhǎng)”，而“脂肪”卻開始“消耗”，氣血不通的地方也開始通暢等等（這也就是所有健身運(yùn)動(dòng)之所以可以健身的基礎(chǔ)）。 所以，健身的簡(jiǎn)化方式就是：【直接用力“緊繃肌肉”進(jìn)行“充血” 消除疑慮： 1．這樣是否對(duì)身體有害，而且為面部充血的時(shí)候是否可能導(dǎo)致腦出血等？ 您想想各種鍛煉方式最終還不是要讓“肌肉緊繃充血”嗎？而且在健身房做負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，腦袋不是也是急劇充血的嗎？所以這種方法大家是可以放心使用的；當(dāng)然大家需要注意的是：在自己用力“緊繃肌肉”進(jìn)行“充血”時(shí)，肢體的姿勢(shì)最好要擺正，最好是慢慢的用力緊繃，以避免用力過猛傷到組織。 2．這種健身方式這么簡(jiǎn)單有效，那么有例證嗎？ 當(dāng)然有的，如：我們本能的進(jìn)行【伸懶腰、【打哈欠等，就是我們身體自然運(yùn)用這種最簡(jiǎn)化的健身方式的最好例證；所以連進(jìn)化的基因中都遺傳著種健身本能，那么我們也不用太懷疑了。 而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通過各種方式來緊繃肌肉而已。 再者，中醫(yī)治病的最基本基礎(chǔ)也是【氣血暢通，所以直接緊繃肌肉來暢通全身氣血是較簡(jiǎn)單可取的。 3．具體怎么用力緊繃肌肉呢？ 在針對(duì)某個(gè)部位局部充血時(shí)，隨便是坐著、躺著、站著都可以，從該部位中心發(fā)力充血。 在全身充血時(shí)，最好是站著和躺著，保持全身的舒展，而后從人體的中心進(jìn)行發(fā)力充血。