水果中所含有的,主要是可溶性纖維———果膠,它不易被收,也會讓的排空速度減慢。不僅如此,蔬菜的熱量普遍比水果低,即便蔬菜吃得再多,一般也不會導(dǎo)致熱量過多,但是糧食、肉類就不可以了,包括水果,因為大多數(shù)蔬菜所含的糖類是淀粉類多糖,需要經(jīng)過消化道內(nèi)各種酶水解成單糖后,才能慢慢地被收,因此不會引起內(nèi)糖濃度的大幅度波動。而水果中所含的糖類主要是單糖(果糖、葡萄糖)和雙糖(蔗糖),它們進入后,只需稍加消化,即可溶入液。咨詢

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