跑步機|最好的跑步機|沈陽最好的跑步機|制動感應裝置 姜經(jīng)理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 訓練法 快速15分鐘 ：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然后增加速度并保持兩分鐘（如果最后感覺氣喘吁吁就正合適）。走30秒。再重復一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復一遍。最后，走一小段讓你平靜下來。 速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然后少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節(jié)奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此循環(huán)，直到你剛好吃不消。 跑步機|最好的跑步機|沈陽最好的跑步機|制動感應裝置