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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間一定要好好休息。有人說(shuō)夜里十一點(diǎn)到一點(diǎn)工作質(zhì)量是最高的，實(shí)際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來(lái)?yè)Q工作了?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，熬夜的人越來(lái)越多。如果晚上十一點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點(diǎn)的時(shí)候一定要睡覺(jué)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候養(yǎng)的是剛剛起來(lái)的陽(yáng)氣。如果這個(gè)時(shí)候不休息，陽(yáng)氣沒(méi)養(yǎng)住，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)，對(duì)身體是極為不利的。

我們可以明顯的感受到，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，我們旁邊家人和朋友的體態(tài)也變得越來(lái)越豐潤(rùn)，也就是大家平時(shí)經(jīng)常調(diào)侃的富貴病，主要的原因就是因?yàn)樯钯|(zhì)量相對(duì)較高的朋友們，平時(shí)太過(guò)隨意地飲食，因此沒(méi)有精力去注意飲食中的平衡，因此就會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的那些不飽和脂肪酸日益堆積過(guò)多；或者工作中因?yàn)槠綍r(shí)繁忙工作的更是無(wú)法分心去平衡膳食，所以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不怎么平衡自然而然的養(yǎng)成富貴病，所以富貴病理所當(dāng)然的應(yīng)該從我們的吃上面開(kāi)始預(yù)防。

驚蜇最應(yīng)該吃的食物：雪梨功效：驚蜇前后，天氣還有些許寒冷，空氣仍然較為干燥，而細(xì)菌開(kāi)始加快繁殖，此時(shí)上呼吸道的高發(fā)期。雪梨可以化痰、潤(rùn)肺、生津，并且維生素含量很高，是這個(gè)時(shí)節(jié)非常適宜食用的水果。挑食標(biāo)準(zhǔn)：以大小適中、果皮細(xì)薄、光澤鮮艷、果肉脆嫩、多汁香甜者為佳。食而有道：可以直接食用，也可以做成梨干食用，想治咳嗽的話(huà)還可以加入冰糖熬成“秋梨膏”飲用。適可而止：200～300克/次。5.驚蟄的食譜(1)蓮子燉雪梨【材料】蓮子100克，雪梨60克?！菊{(diào)料】冰糖末適量?！咀龇ā竣偕徸佑们逅菀灰?，去兩端、心;梨洗凈，去皮、核，切片。②燉鍋內(nèi)放入蓮子、梨，大火燒沸，改小火煮35分鐘，加入冰糖末，拌勻即可。