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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

想要健康的人都會(huì)格外的注意自己的體重以及體脂率，如果沒有采用合理正確的方法很有可能嚴(yán)重一些異常狀況，像體脂率降低但體重增高、體脂降低但體重不變的情況，這些都是因?yàn)闆]有均衡運(yùn)動(dòng)。本文以體重減輕但脂肪率增高為例分析原因，不了解的可以來看一看。有氧過度，增肌太少在過程中，如果體重偏高，大家普遍的反應(yīng)是跑步、快走、跳繩等等有氧運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)方式下降體重是挺快的，因?yàn)槿贾韭?。但是，燃燒脂肪過度的話，就會(huì)消耗肌肉了。雖然體重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整個(gè)身體比例中反而升高了。需要怎么改善呢?增加肌肉訓(xùn)練，減少有氧訓(xùn)練。只是增加/減少，不是只做一樣。增肌訓(xùn)練初期可以是自重訓(xùn)練，熟悉后可以加入負(fù)重訓(xùn)練。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會(huì)有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因?yàn)?，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時(shí)熬夜未及時(shí)休息是很重要的原因。

各種干果類，具有很強(qiáng)大的維生素及微量元素，能夠加快人體的生長(zhǎng)發(fā)育，氣血修復(fù)，還有助于提高身體的恢復(fù)。干果在平時(shí)可以經(jīng)常吃，平時(shí)干果還具有，調(diào)理身體，滋補(bǔ)氣血，強(qiáng)腎健脾的功效。干果富含豐富的氨基酸，以及多種維生素以及微量元素，在食療方面上可以調(diào)理人體產(chǎn)生的眾多不適感，面對(duì)現(xiàn)在常見的男性腎虛陽氣不足現(xiàn)象，那么干果是否也能發(fā)揮出對(duì)男性的功效呢。核桃——補(bǔ)氣養(yǎng)血核桃味甘、性溫?zé)幔哂泄叹?，溫肺定喘，?rùn)腸的功效。腎虛喘咳，腰痛腳弱，遺精，小便頻數(shù)，燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合衰弱、身弱，腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。