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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

健身房現(xiàn)在非常的火熱，因?yàn)槿藗兌贾肋m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對身體有益的，同時通過鍛煉還會讓自己的更加符合人們的審美。對于一些男人來說，去健身房的目的就是為了鍛煉自己的肌肉，因?yàn)檫@樣會讓自己顯得更加強(qiáng)壯。不過，有的男人就算肌肉練成了也不會長久的堅(jiān)持下去，那么多久不鍛煉肌肉會萎縮?肌肉長時間不鍛煉會萎縮的嗎?首先長期不運(yùn)動會引起肌肉萎縮，現(xiàn)代認(rèn)為：肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因?yàn)椴贿\(yùn)動或很少運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化;另一種是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。引起第一種的原因主要有兩種，一種是受傷后臥床，肌肉長時間休息，沒有適量的收縮運(yùn)動導(dǎo)致;另外就是損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足。

運(yùn)動一定要把握一個“度”?？茖W(xué)研究表明，過量運(yùn)動比不運(yùn)動對人體的更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態(tài)，而運(yùn)動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動會造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低，出現(xiàn)、腹瀉等。專家指出，運(yùn)動要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動而突然運(yùn)動則更要注意不能運(yùn)動過量，控制好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，防止過量運(yùn)動造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。

運(yùn)動一定要把握一個“度”?？茖W(xué)研究表明，過量運(yùn)動比不運(yùn)動對人體的更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態(tài)，而運(yùn)動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動會造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌性降低，還會使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、降低，出現(xiàn)、腹瀉等。專家指出，運(yùn)動要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動而突然運(yùn)動則更要注意不能運(yùn)動過量，控制好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，防止過量運(yùn)動造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。