您好，歡迎了解【真健康辟谷】！

【真健康辟谷】——專注古法辟谷20年，在全國各大城市每月開課！零基礎學辟谷，線上線下同步學， 了解更多辟谷培訓信息 ,  歡迎輸入【真健康辟谷】查找。

【真健康辟谷】長期開設3天，7天，14天，24天道家辟谷班、辟谷禪修班，深圳、廣州、武漢、長沙、廣西、深圳、佛山、北京、上海、河北、河南、山西、重慶、山東、安徽、湖北、湖南、四川、天津、云南、貴州等地方陸續(xù)開課。 如果您想了解辟谷培訓，歡迎您的到來！

以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

走路鍛煉的對身體健康很好，走路分為散步和快走，散步無法達到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。美國匹茲堡大學一項研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因為快走不僅對和呼吸系統(tǒng)有著很好的鍛煉效果，且相比其他運動，對身體的損害也最小。為保證鍛煉效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口號，其實就是對鍛煉時間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則需要一個多小時。剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長，從快走半小時開始。快走時，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果。這時可以輔助慢跑，做到“走跑結合”，進而達到較好的健身目的。

坐骨神勁痛怎么自我調理？每天的工作如果任務非常繁重且經(jīng)常久坐，肯定會給我們的身體帶來很大的危害，例如腰痛、頸椎痛、頭疼等等。經(jīng)常在辦公室辦公的朋友，由于一坐下去就很長時間不起身活動，所以也會感覺到自己坐骨神勁痛，而且疼起來十分難忍，那么，坐骨神勁痛能不能通過自我調理的方式緩解?坐骨神勁痛調理手法：自我調理頭面部以拇指或食中指按揉陽白，魚腰，太陽，四白，上關，下關，顴W，尿漿等。各穴位調理各1～2分鐘，雙手交替拿捏曲池、合谷、內庭，用拇指點按太沖、太溪。

戌時有一招二式：一招是早睡覺，二式即拍打膽經(jīng)和撥心包經(jīng)。在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在拍心包經(jīng)，特別是那些有睡眠問題困擾的人，這樣做既是，還是消除的好方法。另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。心包如果功能完善，就可以清除周圍的邪氣，很好地保護。而戌時正是心包的當令時段，因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側，先睡心，后睡眠。意思是說睡前什么都不想。