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走路鍛煉的對(duì)身體健康很好，走路分為散步和快走，散步無(wú)法達(dá)到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因?yàn)榭熳卟粌H對(duì)和呼吸系統(tǒng)有著很好的鍛煉效果，且相比其他運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的損害也最小。為保證鍛煉效果，快走應(yīng)至少每次40分鐘~60分鐘。不少國(guó)家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口號(hào)，其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計(jì)算，“6000步”大概就是快走40分鐘，而“10000步”則需要一個(gè)多小時(shí)。剛開(kāi)始鍛煉的人可逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，從快走半小時(shí)開(kāi)始。快走時(shí)，一般應(yīng)使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。身體狀況較好的中老年人通過(guò)快走可能達(dá)不到出汗效果。這時(shí)可以輔助慢跑，做到“走跑結(jié)合”，進(jìn)而達(dá)到較好的健身目的。

至于身體上的淤塊顏色越深，說(shuō)明體內(nèi)濕氣越多的說(shuō)法，更是“無(wú)稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，的效果如何，主要還是看改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認(rèn)為“顏色越深效果越好”。網(wǎng)上流傳說(shuō)法還原：“拍打胳膊內(nèi)側(cè)、胳膊彎可以。首先拍打手臂內(nèi)側(cè)，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭。胳膊彎是心包經(jīng)‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來(lái)。過(guò)幾天黑紫色褪去后，拍打過(guò)的地方皮膚會(huì)變得細(xì)膩，說(shuō)明這一部位的瘀毒排掉了”正確拍打有助行氣，平時(shí)感覺(jué)腰酸背痛，或者運(yùn)動(dòng)、勞累后身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣。正確的拍打手法：將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節(jié)奏地輕輕敲打身體上相應(yīng)的部位，依靠手掌心的氣流，達(dá)到行氣的效果。最好方法運(yùn)動(dòng)法每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，最好不要飲用。食物法在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理。起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片。

宜食麥以涼之，禁吃熱物”而羊肉正是大熱之物，多吃極易上火，導(dǎo)致胃疼、、咳嗽、黃痰、煩躁、、脹暗示等。立春時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃蔬菜、野菜和食用菌，性平味淡的蔬菜可以平抑肝火，有益;而野菜、食用菌大多含熱量較少，且富含維生素，多吃也不會(huì)過(guò)多增加人體熱量。